Các bài tập với máy xoay eo, lắc hông eo cho vòng eo thon gọn

Các bài tập với máy xoay eo, lắc hông eo được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Đặc biệt là đối với những chị em thường xuyên tập luyện tại các công viên, các sân vận động. Các bài tập này tuy đơn giản nhưng mang đến hiệu quả giảm mỡ, giúp eo thon gọn khá bất ngờ. Vì vậy, Haysport trong bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập cơ bản, giúp bạn có được vòng eo như mơ ước. 

Bài tập với máy xoay eo 

Bài tập với máy xoay eo có tác động rất tốt tới phần thân giữa – eo, hông và bụng của cơ thể. Từ đó giúp tiêu hao năng lượng, giảm thiểu mỡ thừa để giúp vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Đồng thời, bài tập cũng góp phần rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ cho cơ hông eo rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn bài tập chi tiết sau đây:

  • Bước 1: Đưa lần lượt 2 chân lên bàn xoay và giữ cơ thể ở vị trí thăng bằng, thoải mái. Hai tay nắm chắc vào tay nắm để cố định phần vai và ngực
  • Bước 2: Dùng lực từ phần eo trở xuống để xoay eo từ trái qua phải hoặc từ phải qua trái. Thực hiện xoay eo nhẹ nhàng và xoay từ tốc độ từ chậm tới nhanh hơn
  • Bước 3: Thực hiện lặp lại các động tác đến khi cảm thấy vừa đủ mệt thì dừng lại. Giữ cơ thể thả lỏng và thoải mái trước khi bước xuống khỏi máy

Bài tập với máy xoay eo rất đơn giản để thực hiện

Bài tập với máy xoay eo ngoài trời rất đơn giản để thực hiện

Bài tập với máy lắc hông eo 

Máy lắc hông eo cũng là một trong những thiết bị thể thao ngoài trời quen thuộc tại các công viên. Loại máy này cũng được nhiều chị em yêu thích bởi động tác tập luyện dễ dàng và giúp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Theo đó, bài tập sẽ bao gồm các động tác cơ bản sau đây:

  • Bước 1: Đưa lần lượt 2 chân lên máy tập và giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, ổn định
  • Bước 2: Giữ thân người trên ở tư thế cố định, đồng thời dùng lực của phần đùi, hông để lắc sang 2 bên. Lắc từ trái qua phải hay từ phải qua trái đều được
  • Bước 3: Kiểm soát tốc độ luyện tập để tránh trường hợp bị chóng mặt, bị mệt sau khi tập xong. Đồng thời lưu ý, sau khi dừng tập, giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn và cân bằng trước khi bước xuống khỏi máy

Bài tập với máy lắc hông eo ở công viên

Bài tập với máy lắc hông eo rất được yêu thích ở các công viên hiện nay

XEM THÊM: 5 Bài tập cơ bản với thiết bị thể thao ngoài trời 

3 lợi ích tuyệt vời mà các bài tập với máy xoay eo, lắc hông eo mang đến 

Tập luyện mỗi ngày với máy xoay eo, lắc hông eo sẽ giúp bạn cảm nhận sự thay đổi tích cực của vòng 2. Cùng với đó là những lợi ích tuyệt vời mang đến cho sức khỏe thể chất và tinh thần như: 

  • Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Quá trình tập luyện xoay eo, lắc hông eo sẽ giúp tiêu hao một lượng lớn năng lượng ở phần hông và eo. Do đó, việc duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp lượng mỡ thừa ở eo giảm đi đáng kể. Điều này sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn và cải thiện sức khỏe cơ thể một cách hiệu quả.
  • Cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai cho hông – eo: Các động tác trong bài tập xoay eo, lắc hông eo thường sử dụng lực để tác động lên vùng hông và eo. Điều này giúp cho vòng 2 được hoạt động nhiều hơn, năng suất hơn. Từ đó, sẽ cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai hiệu quả hơn so với những người không thường xuyên luyện tập.
  • Giảm thiểu căng thẳng, mang đến tinh thần thoải mái: Các bài tập xoay eo, lắc hông eo tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể thư giãn rất tốt. Đồng thời, việc được luyện tập ở một không gian thoáng đãng và xanh mát cũng sẽ giúp tinh thần trở nên vui vẻ, thoải mái hơn. Tâm trạng vui vẻ sẽ giúp xóa tan đi những căng thẳng, mệt mỏi và giúp lấy lại sự lạc quan, yêu đời.

Chọn mua và sử dụng máy xoay eo, lắc hông eo của Haysport – Địa chỉ uy tín hàng đầu

Các bài tập với máy xoay eo, lắc hông eo bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc đến các công viên, sân vận động. Nếu có nhu cầu tập luyện tại nhà, bạn có thể ưu tiên tham khảo và chọn mua thiết bị đến từ Haysport – địa chỉ cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời uy tín hàng đầu thị trường. Đồng thời, cũng là đơn vị có giá thành sản phẩm ở mức cạnh tranh, giúp khách hàng tối ưu chi phí khi mua sắm.

Hiện nay, với máy xoay eo, lắc hông eo nói riêng, Haysport mang đến đa dạng các lựa chọn như:

  • Xoay eo đứng – ngồi 2
  • Xoay eo đứng 3
  • Xoay eo đứng 2 người
  • Máy lắc hông eo
  • Máy tập chân – xoay eo

Các loại máy này sẽ đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của cá nhân hoặc của nhiều thành viên trong gia đình. Bạn chỉ cần chia sẻ mong muốn, nhu cầu, Haysport sẽ tư vấn tận tình và giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp, hài lòng nhất. 

Haysport sẽ tư vấn tận tình và giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp, hài lòng nhất

Haysport sẽ tư vấn tận tình và giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp, hài lòng nhất

Bên cạnh đó, Haysport cũng luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập với máy xoay eo, lắc hông eo một cách chi tiết nhất. Vì vậy, khi chọn mua sản phẩm, bạn không cần phải lo lắng về điều này. Và nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm, bạn hãy liên hệ ngay với Haysport để được giải đáp nhanh chóng nhé!

Thông tin liên hệ