Các bài tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp hiệu quả nhất

Các bài tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp ở công viên được rất nhiều người yêu thích. Bởi đây không chỉ là những bài tập đơn giản mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy để nắm chắc kỹ thuật tập cũng như các động tác tập chi tiết, mời bạn cùng đến với những chia sẻ sau đây của Haysport nhé!

Bài tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp

Máy tay vai đơn, tay vai kết hợp được thiết giúp người người tập rèn luyện cơ bắp ở tay và vai hiệu quả. Bài tập với các thiết bị này cũng được thực hiện khá đơn giản, phù hợp cho nhiều đối tượng luyện tập khác nhau. 

Bên cạnh đó, máy tay vai đơn, tay vai kết hợp hiện nay thường được làm bằng chất liệu kim loại. Chất liệu này không chỉ có độ bền sử dụng cao mà còn có khả năng chịu lực vượt trội. Vì vậy, người tập có thể yên tâm thực hiện các bài tập mà không lo máy gặp vấn đề bất ngờ. 

Với máy tay vai đơn và tay vai kết hợp, các bài tập thực hiện khá tương tự nhau. Do đó, bạn có thể tham khảo các động tác cơ bản như sau: 

  • Bước 1: Người đứng thẳng với tư thế thoải mái, 2 chân dang rộng bằng vai. Đồng thời 2 tay nắm chắc 2 núm quay, sao cho 2 tay song song nhau
  • Bước 2: Hai tay đồng thời quay theo chiều từ phải sang trái hoặc từ trái sang phải đều được
  • Bước 3: Thực hiện lặp lại các động tác một cách đều đặn. Lưu ý khi quay, luôn giữ cho thân người trên chuyển động nhẹ nhàng, tập trung lực vào phần tay, vai để đạt được hiệu quả tốt nhất

Với máy tay vai đơn và tay vai kết hợp, các bài tập thực hiện khá tương tự nhau

Với máy tay vai đơn và tay vai kết hợp, các bài tập thực hiện khá tương tự nhau

Các động tác tuy đơn giản, nhưng bạn vẫn cần thực hiện đúng hướng dẫn và kỹ thuật. Bởi việc thực hiện sai có thể gây nên một số chấn thương nhẹ. Đặc biệt, sẽ khiến bài tập không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Lợi ích khi tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp

Máy tay vai đơn và máy tay vai kết hợp chủ yếu tác động tới phần tay và vai của người tập. Vì vậy, hiệu quả đầu tiên, chắc chắn phải kể đến đó là rèn luyện tay vai săn chắc và cải thiện sức mạnh cho hai cùng cơ này. Bên cạnh đó, các bài tập với hai loại thiết bị này còn mang đến những lợi ích tuyệt vời hơn như sau:

  • Cải thiện sức mạnh, nâng cao sức bền: Lực tác động lên cơ tay và vai trong quá trình luyện tập sẽ giúp cải thiện sức mạnh cho 2 vùng cơ này hiệu quả. Đồng thời sẽ giúp tay, vai trở nên linh hoạt và rèn luyện sức bền tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động nặng một cách dễ dàng và giảm thiểu nguy cơ chấn thương đến mức tối đa
  • Điều hòa hơi thở, nhịp tim: Quá trình luyện tập với máy cũng giúp bạn điều hòa hơi thở, nhịp tim rất tốt. Bởi việc cân bằng hơi thở mới có thể giúp bạn thực hiện bài tập một cách hiệu quả trong một thời gian nhất định. Từ đó, cũng sẽ giúp nâng cao khả năng chịu đựng và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch
  • Giảm thiểu căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái: Trong khi luyện tập, bạn vừa có thể thực hiện động tác, vừa có thể thư giãn, hít thở không khí trong lành. Điều này có tác dụng cải thiện tinh thần rất tốt và mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng giúp sản sinh ra các loại hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả

máy tay vai đơn và tay vai kết hợp, các bài tập thực hiện khá tương tự nhau

Các bài tập với máy tay vai đơn – kết hợp giúp mang đến tinh thần thoải mái, tươi vui

Chọn mua máy tay vai phù hợp với nhu cầu tại địa chỉ uy tín nhất hiện nay

Các bài tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp bạn có thể luyện tập mỗi ngày với cường độ phù hợp. Bên cạnh đó, nếu muốn sở hữu riêng cho mình hoặc gia đình thiết bị thể thao ngoài trời này, bạn có thể yên tâm chọn mua tại Haysport. 

Haysport là nhà sản xuất thiết bị thể thao hàng đầu tại Việt Nam hiện nay. Thương hiệu đã có mặt nhiều năm trên thị trường và được đánh giá cao bởi những ưu thế nổi bật sau đây: 

  • Có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất, tư vấn và lắp đặt hệ thống thiết bị thể thao ngoài trời
  • Phân phối đa dạng các sản phẩm, thiết bị, dụng cụ thể thao chất lượng cao ra thị trường
  • Quy trình sản xuất theo tiêu chuẩn ISO 9001, đảm bảo chất lượng và độ bền sử dụng tốt nhất
  • Các sản phẩm vừa phù hợp lắp đặt cho các công trình lớn như công viên, trường học, sân vận động,…. vừa phù hợp với nhu cầu sử dụng cho cá nhân, gia đình
  • Giá thành luôn luôn cạnh tranh so với thị trường và chính sách bảo hành uy tín, chuyên nghiệp

Haysport - Địa chỉ tư vấn và mua sắm đáng tin cậy cho mọi người, mọi nhà

Haysport – Địa chỉ tư vấn và mua sắm đáng tin cậy cho mọi người, mọi nhà

Hơn thế nữa, Haysport cũng luôn sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ, mong muốn của khách hàng. Để từ đó giúp khách hàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp, tối ưu chi phí mà vẫn hài lòng về hiệu quả sử dụng.

Vì vậy, hy vọng rằng với hướng dẫn chi tiết về bài tập với máy tay vai đơn, tay vai kết hợp trên đây đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. Đồng thời, đừng quên liên hệ ngay tới Haysport để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tận tình nhất nhé!

Thông tin liên hệ