Máy tập công viên cho người cao tuổi giúp tăng cường sức khỏe

Máy tập công viên cho người cao tuổi là một trong những lựa chọn giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe rất tốt. Bởi những bài tập với những chiếc máy này rất phù hợp với sức khỏe của số đông người lớn tuổi. 

Đặc biệt, lợi ích từ những bài tập này mang lại cũng khiến nhiều người phải bất ngờ. Vậy để tìm hiểu chi tiết hơn về lợi ích và những bài tập với máy tập công viên, mời bạn cùng đến với những chia sẻ thú vị sau đây của Haysport nhé!

Lợi ích tuyệt vời về sức khỏe mà máy tập công viên cho người cao tuổi mang đến 

Máy tập công viên dành cho người cao tuổi được trang bị ở rất nhiều công viên lớn nhỏ hiện nay. Và đặc biệt, các loại máy này đều được sử dụng miễn phí và không giới hạn thời gian. Vì vậy, các cụ ông, cụ bà có thể dành thời gian rảnh rỗi để luyện tập nâng cao sức khỏe. 

Duy trì thể trạng khỏe khoắn, điều hòa nhịp tim và huyết áp

Ở người già, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn và kém hiệu quả so với người trẻ tuổi. Cùng với đó, các vấn đề về tim mạch và huyết áp cũng bắt đầu xuất hiện. 

Tuy vậy, việc tập luyện những bài tập nhẹ nhàng với các loại máy tập ở công viên sẽ giúp cải thiện phần nào những vấn đề này. Đồng thời, tập thể dục sẽ giúp rèn luyện sức mạnh, sự dẻo dai cho các nhóm cơ, từ đó giúp duy trì thể trạng khỏe khoắn. Hơn nữa, quá trình vận động cũng sẽ giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất tốt hơn. Nhịp tim, nhịp thở và huyết áp cũng dần được điều hòa ở mức ổn định. 

Máy tập thể dục ở công viên giúp người cao tuổi rèn luyện sức khỏe dẻo dai hơn

Máy tập công viên cho người cao tuổi giúp duy trì thể trạng khỏe khoắn và dẻo dai hơn

Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý của người già

Một số bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi có thể kể đến như : 

  • Alzheimers
  • Béo phì
  • Tiểu đường
  • Đau nhức xương khớp
  • Tim mạch,…

Các bệnh lý này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới tinh thần và cuộc sống của người cao tuổi. Tuy nhiên, với những người cao tuổi thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì nguy cơ mắc các bệnh lý này sẽ ở mức thấp hơn. Vì việc luyện tập sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Không những thế, các bài tập với máy tập ở công viên cũng giúp tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp. Từ đó, sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức, đồng thời giúp xương khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.

Mang đến tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn 

Việc tập luyện với máy tập ở công viên sẽ giúp các cụ có cơ hội giao lưu, gặp gỡ với nhiều bạn bè. Đây cũng là một trong những niềm vui của tuổi già. Những người bạn cùng nhau luyện tập, cùng nhau chia sẻ những câu chuyện cuộc sống. Điều này chắc chắn sẽ khiến các cụ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. 

Ngoài ra, việc tập luyện nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể sản sinh ra Endorphin – 1 loại hormone hạnh phúc. Hormone này sẽ giúp giảm cảm giác buồn chán và mang đến tinh thần tích cực, lạc quan hơn cho các cụ. 

Tập thể dục ở công viên mang đến tinh thần vui vẻ thoải mái cho người cao tuổi

Tập thể dục ở công viên giúp tinh thần của người cao tuổi được vui vẻ, thoải mái hơn

Những bài tập phù hợp cho người cao tuổi với máy tập ở công viên

Có thể nói rằng, máy tập công viên cho người cao tuổi mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Vì vậy, các cụ có thể tham khảo và lựa chọn luyện tập với những bài tập sau đây để nâng cao sức khỏe:

Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục ở công viên sẽ giúp người cao tuổi rèn luyện cơ đùi và bắp chân hiệu quả. Chiếc máy này sẽ được đặt cố định ở một vị trí người các cụ chỉ việc ngồi lên xe, sử dụng sức của chân và đùi để chuyển động bánh xe. 

Xe được thiết kế đơn giản, không sử dụng núm kháng lực nên các cụ có thể tập luyện nhẹ nhàng. Bài tập đạp xe này sẽ giúp nâng cao sức mạnh cho chân và đùi. Đồng thời cải thiện sự linh hoạt cho xương khớp, từ đó giúp đôi chân trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. 

Xe đạp tập thể dục ở công viên la lựa chọn yêu thích của nhiều cụ ông cụ bà

Xe đạp tập thể dục ở công viên là lựa chọn yêu thích của nhiều người cao tuổi

Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh

Bàn tập xoay – loại máy tập công viên cho người cao tuổi rất được các cụ yêu thích. Vì bài tập này cũng tương đối nhẹ nhàng và dễ dàng thực hiện, góp phần tăng cường sức mạnh cho cánh tay, khớp cổ tay và khớp vai. Nhờ đó, các khớp sẽ được rèn luyện để trở nên linh hoạt và bền bỉ hơn.

Xà đơn 

Xà đơn là bài tập phù hợp hơn với những người cao tuổi là các cụ ông. Bài tập này có tác dụng rất tốt đối với xương khớp, đặc biệt là người hay bị đau lưng, đau mỏi vai và tay.

Khi thực hiện bài tập, cột sống sẽ được kéo giãn ra, tay và vai cũng sẽ được sử dụng đến sức mạnh. Từ đó, giúp các cơ và cột sống như được “đánh thức” để vận động nhịp nhàng, khỏe khoắn hơn.

Xà đơn - Máy tập công viên cho người cao tuổi được nhiều người lựa chọn

Xà đơn – Máy tập công viên cho người cao tuổi mang đến nhiều lợi ích cho xương khớp

Bàn xoay eo

Bàn xoay eo sẽ mang đến bài tập tác động đến vùng hông và vòng eo. Luyện tập với chiếc máy tập này sẽ giúp giảm thiểu mỡ thừa ở hông, eo và giúp vòng bụng trở nên săn chắc hơn. 

Với bàn xoay eo, các cụ chỉ cần bước cả hai chân lên bàn xoay. Đồng thời tay nắm cố định ở thanh ngang phía trước. Sau đó, giữ nguyên phần từ ngực trở lên và chỉ chuyển động từ phần hông trở xuống theo chiều từ trái qua phải hoặc từ phải qua trái đều được.

Lưu ý khi người cao tuổi tập thể dục với máy tập ở công viên 

Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày với các loại máy tập ở công viên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lợi ích này chỉ thực sự được mang đến khi các cụ tập đúng cách và chọn những bài tập phù hợp. Ngược lại, nếu tập sai cách, có thể dẫn đến một số nguy cơ sau: 

  • Gặp phải tình trạng viêm, đau xương khớp
  • Chấn thương gây gãy xương tay, chân
  • Vận động quá mạnh có thể gây vỡ mạch máu
  • Tai biến mạch máu não nếu tập các bài tập cần nín thở sâu và lâu

Người cao tuổi cần tập đúng cách và lựa chọn bài tập phù hợp để tránh những rủi ro

Người cao tuổi cần tập đúng cách và lựa chọn bài tập phù hợp để tránh những rủi ro trong khi tập

Lợi ích tuyệt vời và những bài tập phù hợp với máy tập công viên cho người cao tuổi đã được Haysport chia sẻ trong bài viết trên đây. Bên cạnh đó, cũng còn rất nhiều thiết bị khác giúp người cao tuổi có thể rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Để tìm hiểu thêm và được tư vấn về các loại máy này, bạn có thể liên hệ ngay với Haysport theo hotline 0988.274.646 để được hỗ trợ sớm nhất nhé!